เมนู อาหารเย็น ลดน้ำหนัก ทำก็ง่าย กินก็ง่าย ไม่อ้วน พุงไม่ยื่น!

[siritidaphon]

หิวก็หิว แต่ก็กลัวอ้วน แต่จะ ลดน้ำหนัก ทั้งที ก็ห้ามอดเด็ดขาดนะคะ สำหรับคนกลัวอ้วนอย่างเราแล้ว ต้องเน้นเลือก อาหารเย็น แคลน้อย แคลอรี่ต่ำ หรือทำให้อ้วนน้อยที่สุดจะดีกว่าการอดจนท้องหิวแล้วกินหนักกว่าเดิมนะคะ

วันนี้เราก็มีอาหารเย็นหน้าตาน่ากิน แถมยังแคลอรี่ต๊ำต่ำมาให้ทุกคนได้เลือกกินเป็นมื้อเย็นกันแล้วค่ะ แต่ละเมนูบอกเลยว่าเน้นทำง่าย กินง่าย อาจจะไม่ได้คลีน 100% แต่กินแล้วอิ่มอยู่ท้อง แถมไม่ทำให้อ้วนแน่นอนค่ะ ใครที่อยากผอม ลองเปลี่ยนจากเมนูเดิมๆ ที่เคยกินทุกวัน มาเป็นเมนูเหล่านี้ดูกันนะคะ กินตามนี้บ่อยๆ รับรองน้ำหนักลง หุ่นดีขึ้นแน่นอน!
อาหารเย็น ลดน้ำหนัก ง่ายๆ

เมี่ยงอกไก่

เปลี่ยนจากเมี่ยงปลาทูทอด มาเป็นต้มอกไก่ ทำเมี่ยงอกไก่แทนนะคะ ส่วนน้ำจิ้มใส่พริกขี้หนู กระเทียม มะนาว น้ำปลา หญ้าหวาน ชิมรสตามชอบค่ะ
สุกี้น้ำ

อกไก่หมักนุ่มๆ หั่นพอดีคำต้มใส่ผักกาดขาวและเห็ดชิเมจิขาว ปรุงแค่ซีอิ้วขาว ตอกไข่ลงไป1ฟอง ตักใส่ชาม ราดน้ำจิ้มสุกี้ 1ชต. น้ำจิ้มสุกี้ปกตินี่แหล่ะค่ะ ไม่ได้กินทุกวัน ใส่นิดๆ หน่อยแค่พอมีรสชาติ


น้ำพริกกะปิ ปลาทูปิ้ง ผักต้ม
เปี่ลยจากปลาทูทอด มาเป็นปลาทูนึ่ง ปลาทูปิ้งแทนนะคะ จะช่วยให้ผอมลงกว่าเดิมค่า


โยเกิร์ต กราโนล่า ผลไม้
เมนูนี้เอาใจคนไม่อยากกินอะไรแบบหนักท้องสุดๆ ค่ะ แต่เห็นแบบนี้ ก็ช่วยให้อิ่มท้อง ได้แบบไม่อ้วนเลยค่า

สลัดผัก ไข่ต้ม
ผัก ผลไม้ ไข่ และถั่วอบเกลือ ไม่ราดน้ำสลัดนะคะ

ผัดซีอิ้วบะหมี่สำเร็จรูปใส่กุ้ง

- บะหมี่สำเร็จรูป1ห่อ แช่น้ำร้อนเพียงแค่ให้เส้นแยกจากกันแล้วเทน้ำทิ้ง ไม่ต้องต้มนะคะเส้นจะเละ แช่แล้วเอามาผัดเส้นจะเหนียวนุ่มกำลังดี เครื่องปรุงในห่อทิ้งไปไม่ใช้ค่ะ^^
- ผักคะน้า
- กุ้งแกะเปลือก ผ่าหลังลอกเส้นดำออก
- กระเทียม2กลีบ


ตั้งกระทะผัดกระเทียมและกุ้งให้หอม
ตามด้วย ผักและเส้นที่แช่ไว้ ปรุงเบาๆด้วยซีอิ้วขาว ซอสหอย ซีอิ้วหวาน หญ้าหวานอย่างละหน่อย



เมนู อาหารเย็น ลดน้ำหนัก ทำก็ง่าย กินก็ง่าย ไม่อ้วน พุงไม่ยื่น! อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/