อาหารสุขภาพ 10 ชนิด ที่คนดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ควรรับประทาน

[siritidaphon]

คนที่ดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อกันเป็นประจำในปริมาณมากสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ทำให้สมองเสื่อม มือสั่น เห็นภาพหลอน ลมชัก มือเท้าชา หรือเส้นเลือดในสมองตีบ ทำให้ความดันโลหิตสูงและเป็นโรคหัวใจ ทำให้ตับอักเสบซึ่งเมื่อเป็นนานๆจะทำให้เกิดตับแข็งและมะเร็งตับ ทำให้ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง ทำให้ปวดท้องและผอมลง ทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารอักเสบและเป็นแผลในกระเพาะอาหาร ทำให้ความรู้สึกทางเพศลดลงและสมรรถทางเพศเสื่อมลง ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ มีโอกาสเป็นมะเร็งในอวัยวะต่าง ๆ

สำหรับผู้สูบบุหรี่ ก็จะทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ ดังนี้ โรคปอด มะเร็ง ภาวะหัวใจล้มเหลว โรคหัวใจขาดเลือด การสูบบุหรี่ยังให้คุณแก่เร็ว การสูบบุหรี่ไม่ได้ส่งผลร้ายต่อตัวคุณเท่านั้นแต่ยังส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง คนในครอบครัว และคนที่คุณรัก

เนื่องจากผลเสียของแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่มีมากกว่าผลดี นอกจากนี้คุณสามารถดูแลสุขภาพด้วยวิธี รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ 10 ชนิด ต่อไปนี้คือ

1. ข้าวกล้อง มีวิตามินกลุ่มบี ในข้าวกล้องช่วยชดเชยวิตามินกลุ่มบี ที่ร่างกายสูญเสียไป ช่วยบำรุงตับ

ข้าวกล้องมีสารอาหารที่สำคัญได้แก่ คาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร วิตามินกลุ่มบี วิตามินอี โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก สังกะสี เอนไซม์

ข้าวกล้องมีประโยชน์ต่อร่างกายคือ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

2. งา มีสารเซซามิน(sesamin )ในงาช่วยย่อยสลายแอลกอฮอล์ ป้องกันอาการเมาค้าง

งามีสารอาหารที่สำคัญได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร วิตามินกลุ่มบี วิตามินอี โพแทสเซียมแคลเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสี

งามีประโยชน์ต่อร่างกายคือ บำรุงตับ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

3. ถั่วลิสง ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อกันเป็นระยะนานๆ ควรกินถั่วลิสงที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยขับไขมันออกจากตับ ป้องกันไม่ให้เป็นโรคไขมันพอกตับ

ถั่วลิสงมีสารอาหารได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามินกลุ่มบี วิตามินอี โพแทสเซียม แคลเซียมแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก สังกะสี

ถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อร่างกายก็คือ บำรุงตับ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

อาหารสุขภาพ 10 ชนิด ที่คนดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ควรรับประทาน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/